Een winterdepressie; met deze techniek verleden tijd?

Het wordt sneller donker en steeds kouder. Ongeveer 1 op de 3 mensen heeft er last van; een winterdip. Sommige mensen voelen zich enkel wat moe, terwijl anderen heftige lichamelijke klachten kunnen ervaren. Dat is op zijn zachts gezegd niet fijn. Heb jij last van een winterdip en wil je daar vanaf komen? Dat kan! Met een daglichtlamp, stel je jezelf bloot aan kunstmatig daglicht. Elke dag een half uurtje voor de lamp en je zou je al snel beter moeten voelen. Wil je weten hoe dit werkt en of het überhaupt werkt? Lees dan snel verder.

Wat is een daglichtlamp?

De naam verraadt het al; een daglichtlamp is een lamp die daglicht nabootst. Het is letterlijk een lamp die fel licht geeft alsof je de hele dag buiten bent op een mooie dag. Niet elke felle lamp is zomaar een daglichtlamp. Een lamp moet aan een bepaalde kwaliteitseis voldoen en wordt pas een daglichtlamp genoemd als hij voldoet aan lichtsterkte van 10.000 lux. Dat is ongeveer 20 keer zo fel als een normale lamp. Het gewenste effect hangt ook af van de afstand tussen de persoon en de lamp. Zo heb je namelijk een lichttherapie bril, waarmee je je kunt verplaatsen en een vaste daglichtlamp waar je voor moet gaan zitten. De eerste variant wordt steeds populairder door de gebruiksvriendelijkheid en flexibiliteit.

Werkt een daglichtlamp écht?

Je zult wel denken; werkt zo’n winterdepressie lamp echt? Als het je winterdepressie als sneeuw voor de zon zou laten verdwijnen, dan zou iedereen wel zo’n lamp in huis hebben. Echter kan het zeker directe positieve invloed uitoefenen op bepaalde zaken zoals energielevel, slaapkwaliteit en alertheid. Een lichttherapie behandeling in de vorm van een lamp of een bril zorgt ervoor dat natuurlijk licht wordt nagebootst met behulp van wit of blauw licht. Dit licht activeert de cellen in het oog die gevoelig zijn voor licht met een korte golflengte. Deze cellen sturen vervolgens een seintje naar het deel in onze hersenen die verantwoordelijk is voor basisfuncties, hormoonhuishouding en temperatuurregulering. Wat er dan vervolgens voor zorgt dat het licht de positieve invloed uitoefent op het lichaam en daarmee de winterdepressie vermindert.

Voordelen van daglichtlampen

Heel concreet uitgelegd; daglichtlampen zorgen ervoor dat het slaaphormoon melatonine wordt onderdrukt. Mensen die last hebben van een winterdip/depressie of ook wel winterblues genoemd, krijgen niet genoeg het signaal binnen in hun lichaam van ‘’het is dag’’. Dat zorgt ervoor dat het lichaam in een soort nachtmodus blijft hangen. Met als gevolg dat het slaaphormoon doorgaat en overdag ook aangemaakt wordt. Wat je eigenlijk niet wilt omdat dat uitmondt in vermoeidheid en meer vervelende klachten. De daglichtlamp onderdrukt de aanmaak van melatonine en zorgt er als het ware voor dat je lichaam wakker wordt. En daarnaast zorgt het ervoor dat er activerende hormonen worden aangemaakt die je opgewekt, energiek en goed gestemd maken.

Wat is de beste daglichtlamp?

Er zijn ontzettend veel daglichttherapie producten op de markt. Met variërende prijzen en intensiteit. Een keuze maken voor een lamp die bij jouw past is vrij persoonlijk. Zorg daarom dat je je van tevoren goed inleest en rekening houdt met een aantal belangrijke punten. Kies bij voorkeur een lamp met hoge sterkte. Kijk niet alleen naar het aantal lux, maar ook naar op welke afstand tot de lamp dit aantal lux wordt bereikt. Denk goed na of je voor een flexibele optie gaat zoals een bril of voor een grote lamp waar je voor moet gaan zitten. Als je bij voorbaat al weet dat je weinig tijd hebt, moet je jezelf natuurlijk afvragen of je ook daadwerkelijk elke dag voor zo’n lamp gaat zitten. Anders is het natuurlijk zonde van de aanschaf. En als laatste. Lees je goed in over de tips en tricks die er bestaan. Zo zijn er onwijs veel kennisbanken en artikelen te lezen op het internet.