‘Gezonder dankzij 20 minuten trainen per week’

BARNEVELD Inwoners van de regio Barneveld zijn meer dan ooit met gezondheid en fitheid bezig. Dat concludeert Ronald Gougon op basis van zijn ervaringen bij fit20 Barneveld. ,,Corona heeft ons met de neus op de feiten gedrukt.’’

Als voorbeeld noemt hij een ,,fitte, boomlange Barnevelder’’ van 60 jaar, die na een coronabesmetting veel spierkracht en conditie inleverde. ,,Na een paar maanden trainen, voelt hij zich nu gelukkig weer de oude.’’ Ook merkt Ronald dat dertigers en veertigers steeds meer met hun gezondheid bezig zijn. ,,Ze lezen dat je spierkracht vanaf je dertigste ieder jaar afneemt en komen bij onze studio om daar iets aan te doen. En anderen melden zich met lichamelijke klachten door het vele thuiswerken of gebrek aan beweging in coronatijd.’’

GEZONDHEIDSTRAINING In de studio van fit20 op bedrijventerrein De Briellaerd geeft personal trainer Ronald dagelijks ,,preventieve gezondheidstraining’’, zoals hij het zelf noemt. ,,We zijn geen fitnessschool en mensen komen hier dan ook niet om spiermassa te kweken. Wel versterken we alle belangrijke spiergroepen, waardoor je na verloop van tijd beter kunt tillen, staan, traplopen, zitten en duwen. En doordat goed getrainde spieren allerlei gezondheidsbevorderende stoffen afgeven, ontstaan er uiteenlopende verbeteringen in je gezondheid. In je immuunsysteem, je lichaamssamenstelling, je botdichtheid en je hersenen’’, legt Ronald uit. 

En dat bereik je allemaal door slechts 20 minuten per week te trainen? Zonder te zweten en in je dagelijkse kleding? ,,Aanvankelijk was ik zelf ook sceptisch’’, zegt de voormalig gymleraar. ,,Maar toen ik me er echt in ging verdiepen bleek het fysiologisch en anatomisch allemaal te kloppen. Wetenschappelijk onderzoek heeft dat inmiddels ook aangetoond.’’ 

SPIEREN UITGEPUT Ronald legt uit dat het concept van fit20 is gebaseerd op trainingen met hoge intensiteit. Deelnemers werken in twintig minuten een circuit van zes toestellen af, waarbij de belangrijkste spiergroepen maximaal worden uitgeput. Met volledige concentratie, zonder afleiding van muziek. ,,Als je op tachtig procent van je kunnen traint, zegt je lichaam al ‘stop’. Als trainer help ik om de honderd procent te bereiken. De spieren raken daardoor tijdelijk volledig uitgeput, maar het lichaam gaat zich in de herstelfase aanpassen. Je wordt daardoor op den duur sterker en krijgt meer energie.’’

MAKKELIJKER DE TRAP OP Na ongeveer drie maanden merken de meeste deelnemers het eerste effect van de personal training bij fit20. ,,De vorderingen zijn zichtbaar in de trainingsdata en klanten merken het ook in het dagelijks leven. Zo hoor ik bijvoorbeeld vaak dat ze makkelijker tegen de wind in fietsen of soepeler de trap oplopen. Onze aanpak is niet gericht op afvallen, maar als je wekelijks goed traint kun je gemiddeld toch wel zo’n drie kilo kwijtraken. Sommigen vallen nog meer af, doordat ze door de extra focus op gezondheid ook makkelijker hun leef- en eetpatroon aanpassen.’’

VOORUITGANG Ronald haalt veel voldoening uit de vorderingen van zijn klanten. ,,Sommigen hadden voordat ze hier kwamen al jaren niets meer aan sport gedaan, omdat ze zo druk zijn. Twintig minuten per week kunnen ze nog wel vrij maken, maar bij de gratis kennismakingstraining zijn ze vaak nog wel sceptisch. Des te leuker is het dan voor mij om de uitdaging aan te gaan en na enkele maanden samen te concluderen dat er veel vooruitgang is geboekt.’’

Aangeboden door fit20 Barneveld