Fabels en feiten over de zon

Het is weer zomer en dat betekent volop buiten zijn en genieten van de zon. Is het eigenlijk wel verstandig om de zon op te zoeken? Teveel zonlicht is niet goed, maar tegelijkertijd is zonlicht ook nodig om bijvoorbeeld vitamine D aan te maken. Een belangrijke vitamine die zorgt voor stevige botten en spieren. Het Vitamine Informatie Bureau zet een aantal fabels en feiten over de zon op een rij.

Hoe meer zon hoe beter. Dat is niet het geval. Door zonlicht maakt de huid vitamine D aan. Om voldoende van deze vitamine aan te maken is een kwartier per dag buiten zijn genoeg. Maar pas op: hoe langer in de zon hoe beter gaat niet op! Sterker nog: het is gewoon gevaarlijk om de hele dag te gaan bakken. Overdrijf dus niet met het aanbidden van de zon. Te lang en te veel in de zon kan leiden tot huidkanker. Ga je de zon in, neem dan voldoende voorzorgsmaatregelen en begin in elk geval met een goede zonnebrandcrème.

Onder de zonnebank maak ik ook vitamine D aan. Ook onder de zonnebank maakt je lichaam vitamine D aan. Is het geen strandweer en wil je toch genieten van de positieve effecten van de zon? Dan is de zonnebank een goed alternatief.

Als ik me insmeer, maak ik geen vitamine D aan. Vitamine D wordt inderdaad aangemaakt in de huid door UV-straling. Met een zonnebrandcrème bescherm je je weliswaar tegen deze straling, maar als je langer buiten bent is je lichaam goed in staat om ondanks de bescherming vitamine D aan te maken.

Als het bewolkt is, hoef ik me niet in te smeren. Als het de hele dag plenst van de regen, heb je geen bescherming tegen de zon nodig. Maar het is anders als het een beetje bewolkt is en je nog best naar het strand kunt. Een deel van de straling gaat gewoon door de wolken heen, en daardoor kun je toch verbranden.

Je wordt vrolijk van zonnen. Dat klopt! Zonlicht heeft een positieve invloed op je stemming. Ook de aanmaak van vitamine D zorgt voor een goed humeur. Uit onderzoek blijkt namelijk dat mensen met een tekort aan vitamine D vaker last hebben van depressiviteit. De zon zorgt voor een vitamine D voorraad, waardoor je vrolijk blijft.

Van te weinig zonlicht word ik ziek. Te weinig zonlicht zorgt dat we te weinig vitamine D in het lichaam hebben. Juist deze anti-infectie vitamine beschermt ons tegen bijvoorbeeld de griep. Veel mensen worden ziek aan het einde van de winter: dat zou best kunnen doordat ze dan door hun vitamine D voorraad heen zijn.