Pijnlijke voeten na het werk? Zo overleef je een lange dienst

Het is pas drie uur ‘s middags en de stappenteller op je telefoon tikt al de vijftienduizend aan. Zeker in de zorg, horeca of de logistiek klinkt dit volkomen herkenbaar, en waarschijnlijk voel je die pijnlijke hielen direct zodra je thuis in de gang je veters losmaakt. Je hoeft dit echter echt niet te accepteren als een vast onderdeel van je baan. Door slimme aanpassingen op de werkvloer toe te passen en goed materiaal via een winkel als ziengs.nl te regelen, sta je morgen een stuk prettiger op de vloer.

Stilstaand werk verpest de doorbloeding in je benen
Urenlang op dezelfde vierkante meter achter een inpaktafel of kassa staan, is ontzettend zwaar voor je spieren. Omdat je niet echt stapt, werkt de spierpomp in je kuiten simpelweg niet optimaal. Hierdoor hoopt vocht zich op en voelen je benen al snel aan als zware betonblokken. Probeer je gewicht daarom constant te verplaatsen of loop expres even een stukje om als je koffie gaat halen. Ben je online aan het rondkijken en overweeg je bijvoorbeeld ergens Puma herenschoenen te kopen voor een vlotte look onder je werkbroek? Let dan vooral goed op een buigzame zool, zodat je voeten soepel afrollen wanneer je toch even dat loopje naar het magazijn maakt.

Upgrade de verplichte werkschoen met losse demping
Veel werkgevers eisen lompe veiligheidsschoenen met stalen neuzen of je werkt noodgedwongen op harde ziekenhuisklompen. Dat soort verplichte kledingstukken bieden vaak maar bitter weinig vering op een keiharde betonvloer. Je lost die harde klappen onder je hielen heel makkelijk op door de standaard binnenzool eruit te trekken. Bij een schoenenexpert zoals ziengs.nl bestel je vlot dikke inlegzooltjes die wél meeveren en de boog van je voet fatsoenlijk ondersteunen. Haal ze na een lange dienst wel even uit je schoen, want anders kan het geabsorbeerde zweet niet verdampen en gaat de binnenkant enorm stinken.

Geef je tenen de ruimte om uit te zetten
Passen jouw werkschoenen ‘s ochtends vroeg precies goed om je voeten? Dan heb je heel waarschijnlijk een te kleine maat te pakken. Door de fysieke inspanning en de warmte op een drukke afdeling zwellen je voeten gedurende de dag altijd flink op. Om te voorkomen dat je tenen rond de theetijd klem zitten tegen de voorkant, moet je daar echt een centimeter speling overhouden. Zodra je tenen klem zitten, ga je namelijk onbewust je loophouding aanpassen om schuurplekken te vermijden. Die verkrampte houding zorgt binnen een paar uur voor stekende pijn in je kuiten of knieën.

Koel de boel direct af na thuiskomst
Heb je net een pittige avonddienst gedraaid waarbij je urenlang met zware dienbladen hebt gesjouwd? Geef je lichaam dan direct na thuiskomst even de kans om te herstellen. Trek je werksokken direct uit en leg je blote voeten op de hoge leuning van de bank. Omdat je benen nu net iets hoger liggen dan de rest van je lichaam, zakt het overtollige vocht vlot weg en neemt de druk op je vaten af. Leg ook standaard een klein plastic flesje water in de vriezer. Rol dit ijskoude flesje ‘s avonds zachtjes heen en weer onder je voetzool; die felle kou werkt fantastisch tegen geïrriteerde pezen.