Zo houd je dat vakantiegevoel straks vast

Even weer je batterij opladen, daar is de zomervakantie het geschikte moment voor. Maar hoe zorg je dat je dat vakantiegevoel straks op de werkvloer ook vasthoudt? Door te leren ontspannen tijdens je vakantie en het vervolgens tot een gewoonte te maken. Met onderstaande tips lukt je dat zeker.

Bereid je voor op je vakantie
Een goed begin is het halve werk. Zorg dat al je taken naar tevredenheid hebt afgerond voordat je op vakantie gaat, of naar je staycation. Stel een automatische reply voor je mail in. Zo kun je met een gerust hart de boel achterlaten.

Ontkoppel je van alle technologie
Vakantie is hét moment om los te komen van je dagelijkse routine. En dat is inclusief je elektronische apparaten. Lees geen werk gerelateerde e-mails of berichten. Beperk je tijd op social media. En ga ook niet op zoek naar de top 10 online casino’s in Nederland, om te proberen zo even je zinnen te verzetten. Geniet in plaats daarvan van je omgeving, lees of luister een boek of ga een stukje wandelen of zwemmen.

Doe aan mindfulness en meditatie
Wil je wat meer in het moment leven en stress beter leren loslaten? Maak dan tijdens je vakantie een paar minuten per dag vrij om te besteden aan meditatie of ademhalingsoefeningen. Zo kalmeer je je geest en geniet je meer van je vrije tijd. Bovendien kun je er zo een gewoonte van maken, die je straks, als je weer aan het werk gaat, gewoon kunt blijven doen.

Blijf actief
De beste manier om stress te verminderen is bewegen. Ga dus lekker wandelen, zwemmen, fietsen of aan een andere vorm van lichaamsbeweging doen die je leuk vindt. Fysiek actief zijn helpt niet alleen om je lichaam gezond te houden, het verbetert ook je geestelijke gezondheid. Maak ook hiervan een nieuwe gewoonte.

Neem tijd voor jezelf
Tijdens je vakantie heb je waarschijnlijk meer tijd voor jezelf genomen. Probeer dit ook te doen wanneer je weer aan het werk gaat. Plan regelmatig lege ruimte in je agenda om even te pauzeren, een korte wandeling te maken of gewoon een paar minuten te ontspannen. Zo laad je je batterij weer op gedurende de werkdag.

Stel realistische verwachtingen
Gun jezelf de tijd om weer in het werkritme te komen en wees niet te hard voor jezelf, als je straks weer aan het werk gaat. Je wilt juist dat ontspannen gevoel behouden. Dus wees lief voor jezelf. Zo creëer je een gezonde werk-privébalans. En daar pluk je het hele jaar door de vruchten van.